Alimentos Y Costumbres Clave Para La Salud De Tu Pelo

Que somos lo que comemos, se puede considerar a día de hoy y tras tantos y tantos estudios científicos que lo avalan, todo un axioma universal, y como tal debemos de tomarnoslo y cuidar ante todo y sobre todo nuestra alimentación.

Hay micronutrientes que no nos pueden faltar en nuestra dieta diaria, y cuando lo hacen nuestra salud se resiente en el corto y en el largo plazo, y es que muchas veces los efectos no son visibles a simple vista ni en el corto plazo, pero están ahí y se van acumulando como un sedimento, y pueden tardar años en manifestarse siendo ya tarde cuando sean evidentes las consecuencias para revertirlas.

Y en la salud de nuestro pelo esto no es una excepción sino la norma, y es que tomar ciertos alimentos diariamente favorece tener un pelo más fuerte, más sano, mejor nutrido y protegido, y es algo mucho más importante esto que nuestro champu, la cera o la gomina que usemos a diario según muestran y recogen los últimos estudios publicados de la “American Academy Of Dermatology”. Así de importante es la nutrición para nuestro pelo, y desde hace un tiempo se sabe que hay alimentos que le aportan todo lo que necesita el pelo para estar lo más sano y fuerte posible. Así que cuanto antes empecemos a prevenir o revertir la carencia de estos micronutrientes mejor que mejor.

Básicamente nuestro pelo necesita vitaminas, como todo nuestro cuerpo y a más… mucho mejor. Necesita vitaminas A, B (B1, B6, B12), C, D y E esencialmente; minerales como el selenio, hierro, zinc, cobre, biotina y por supuesto proteinas vegetales y animales, y por último acidos omega 3, 6 y 9 pero lo más importante es que estos se ingieran a diario, no semanalmente, sino todos los días.

Más fácil si os ponemos todo esto organizado en una lista de alimentos que no deberían faltar en tu dieta diaria en pequeñas cantidades o en forma de suplementos:

Complementos vitaminicos, ajo, lentejas, espirulina, chlorella, wakame, nueces, almendras, pescado azul, huevos, espinacas, cereales integrales, batatas, almendras, arandanos y frutas en general y en particular como el kiwi o las naranjas.

Más allá de tu genética si tú tomas estos alimentos a diario la ciencia te asegura que tu pelo estará sano, fuerte y bien nutrido, y por tanto de caer.. caera pero más tarde, y el pelo que te siga quedando estará más sano y fuerte durante mayor tiempo.

Algo importante también y más allá de la nutrición es no lavarte el pelo todos los días, intenta hacerlo un día sí y un día no, o dejando pasar 2 días. Esto es porque el pelo tiene unos aceites, y grasas naturales que son necesarios para su hidratación y protección, y si lo lavas todos los días los desproteges de estos aceites y grasas que no lo recubren de inmediato tras lavarlo sino que tardan horas y sino les das tiempo entre lavado y lavado estarás sin estos, lo cual debilitará y mucho tu pelo ante los elementos que lo resecan y erosionan.

También es importante aclarar tu pelo con agua fria, no templada, sino fría, pues esto va a lograr la vasodilatación en el cuero cabelludo y eso va a asegurar la buena circulación y por tanto la correcta nutrición de nuestro pelo. Piensa que es como la hierba y un sistema de riego por aspersión por el cual llega el agua y los nutrientes disueltos a esta.

Por último es importante no echar cualquier producto al pelo, los productos baratos lo son por algo, y la mayoría suele causar picores, caspa, exceso de sebo, irritación… si ya tienes esos efectos cambia de producto, pasa a una gama superior y no te conformes con ninguno hasta que no te irrite el cuero cabelludo. Si puedes no uses productos de fijación para el pelo, y si los has de usar intenta que sólo sea cera y un champu de Ph neutro.

También puede que tu pelo sea fuerte y que por genética te resista el maltrato permanente y apenas pierda un poco de densidad con los años y que no tengas que preocuparte mucho, pero seguro que si estas leyendo esto no será tu caso, si quieres a tu pelo empieza a cuidarlo.

Ismael, The Barber